ストレスとは
外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと。
外部からの刺激には、
天候や騒音など環境的要因や、睡眠不足などの身体的要因、
不安や悩みなどの心理的要因、人間関係が上手くいかない、
仕事のノルマや締め切りに追われてるなどの社会的要因があります。
日常的に起こる色々な出来事がストレスの要因になってしまうのです。
ストレスはためすぎると体調を崩したり、気持ちが不安定になったり、
さらには心の病気にもなってしまうこともあります。
【引用】厚生労働省：知ることからはじめよう、みんなのメンタルヘルス
今回はストレスをため過ぎないようオフィスで簡単にできるストレス解消方法をご紹介します。
こまめに席を立つ
ずっと同じ姿勢というのは体にもよくありません。
またそもそも集中力は長時間持たないので適度な休息が大切です。
トイレにいったり、軽くストレッチをしたり、何でも良いので席から立ちあがりましょう。
他の人の仕事の邪魔にならない程度であれば、誰かとお話するのも良いと思います。
ガムを噛む
噛むという行為が脳への血流を良くするため、
不安な気持ちを落ち着かせ、前向きな気持ちになれる効果があるそうです。
ストレス解消に役立つ食べ物でダークチョコレートも有名ですが、
チョコレートは太ってしまうんじゃないか…
という不安が新たなストレスに繋がってしまう可能性も。
その点、ガムであれば低カロリーなので安心です。
5年や10年後も忘れない出来事か自答する
仕事の中には嫌なことも理不尽なこともあると思います。
心が折れてしまいそうな出来事であっても一度冷静に、5年10年後、忘れられないようなことか
考えてみましょう。
大抵のことは忘れることができる、それほど重要なことではないはずです。
まとめ
・こまめに席を立つ
・ガムを噛む
・5年や10年後も忘れない出来事か自答する
以上、オフィスで簡単にできるストレス解消方法をご紹介しました。
どれも簡単に出来ることだと思うのでストレスが気になる方はぜひお試しください。
